الثلاثاء , 6 ديسمبر 2016
الرئيسية لايف ستايل صحة وجمال 6 أطعمة تضمن نشاط صحي للدماغ
الدماغ

6 أطعمة تضمن نشاط صحي للدماغ

كشفت شبكة إخبارية عن خبر سيء مفاده أن الدماغ قد يكون أقل كفاءة مع تقدمنا في العمر، والخبر الجيد هو أن بإمكاننا المحافظة على نشاط صحي للدماغ باتباع بعض النصائح الصحية.

وحسب شبكة “سي إن إن” الإخبارية، بإمكاننا المحافظة على نشاط صحي للدماغ عن طريق إضافة أطعمة مثل:

التوت: كشفت دراسة أنه قد يكون مفيداً في تطوير الذاكرة قصيرة المدى أو تأخير فقدانها.

البروكلي: يعتبر مصدراً جيدا لفيتامين “ك” ويعرف بقدرته على تحسين الوظائف الإدراكية والقدرة الدماغية.

السمك: مصدر للبروتين مرتبط بتعزيز قدرات الدماغ وهو غني بالأحماض الدهنية “أوميجا 3”، ولصحة أفضل لدماغك وقلبك تناول حصتين من السمك أسبوعياً.

الحبوب الكاملة: فالغذاء الذي يشملها قد يقلل من مخاطر أمراض القلب ونسبة الكولسترول، ما يقلل بدوره من تراكم الترسبات ويعزز جريان الدم، الأمر الذي سيساعد خلايا الدماغ.

الجوز: وهو مصدر جيد لفيتامين “هـ” الذي ربطته بعض الدراسات بخفض القدرة الإدراكية مع تقدم العمر.

الشوكولاتة الداكنة: التي تحتوي على محفزات طبيعية مثل الكافيين.


تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *